大便一个一个且量不多，通常与饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素等有关。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食不当：日常饮水过少，膳食纤维摄入不足，过多食用辛辣、油腻食物，会导致大便干结、量少。应增加饮水量，多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等。
2.缺乏运动：长期久坐、运动量少，会使肠道蠕动减慢，影响排便。建议适当增加运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠易激综合征等，可引起大便性状改变。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响肠道正常功能。需要就医检查，明确诊断后进行治疗，可能会用到抗炎药如美沙拉嗪，或通便药如乳果糖等。
5.精神心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力大，可能影响肠道神经功能。应注意调节情绪，保持良好心态。
如果大便异常情况持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心等，应及时到正规医院消化内科就诊，进行相关检查，以便明确原因，采取针对性治疗措施。