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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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中学生正处于身体发育阶段，想要快速瘦身，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2014-05-13 07:54
1.饮食方面，要控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。
2.运动不能少，每天保证适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，还可结合一些力量训练。
3.保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，利于控制体重。
4.保持良好的心理状态，避免因压力过大而暴饮暴食。
5.纠正不良生活习惯，如减少久坐，不吃零食和夜宵。
中学生瘦身要以健康为前提，不可过度节食或使用极端方法。科学合理的安排饮食和运动，才能健康瘦身。
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