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轩存旺 医师
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膝盖有响声可能是正常生理现象，也可能与关节磨损、半月板损伤等有关。自我保健可从适度运动、注意保暖、控制体重、补充营养、避免过度劳累等方面入手。 1. 适度运动：进行一些对膝盖压力较小的运动，如游泳、骑自行车等，增强膝关节周围肌肉力量。 2. 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，佩戴护膝，避免膝盖受寒。 3. 控制体重：减轻身体对膝关节的压力，降低关节磨损风险。 4. 补充营养：多摄入富含钙、维生素 D、胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。 5. 避免过度劳累：避免长时间站立、行走或爬楼梯，给膝盖足够的休息时间。 总之，膝盖有响声时，要重视自我保健，但如果响声频繁、伴有疼痛或其他不适，应及时就医，明确原因，进行针对性治疗。
2024-09-30 04:03
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