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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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大肚男减掉肚子赘肉，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调整心态、中医调理等。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2.增加运动：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。同时结合腹部力量训练，像仰卧起坐、平板支撑等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.调整心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的情绪性进食。 5.中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进经络气血流通，帮助减脂。 总之，减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，并且长期坚持。同时，如有慢性疾病或身体不适，应在医生指导下进行减肥计划。
2024-09-30 07:37
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