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腰椎管狭窄应怎样进行科学锻炼

腰椎管狭窄应怎样进行科学锻炼

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    罗斯敏 主任医师

    暨南大学附属第一医院

    三级甲等

    骨关节外科

    腰椎管狭窄患者可通过多种锻炼方式改善症状,包括腰部伸展、肌肉强化、有氧运动、平衡训练、瑜伽等。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
    1.腰部伸展:站立位,双手上举,然后缓慢弯腰,伸展腰部肌肉。
    2.肌肉强化:仰卧位,双腿伸直抬起,锻炼腹部肌肉;俯卧位,抬头挺胸,锻炼背部肌肉。
    3.有氧运动:如慢走、游泳,增强心肺功能。
    4.平衡训练:单脚站立,增强平衡能力。
    5.瑜伽:部分温和的瑜伽动作可帮助放松腰部肌肉。
    锻炼时要注意适度,避免过度劳累和剧烈运动。如症状加重,应及时就医。

    2014-05-14 20:43
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许建中

许建中 / 主任医师

擅长:关节置换和关节镜技术。 留美归国后率先在省内成熟开展了关节置换不输血技术,膝单髁置换技术,保留部分原假体的关节置换感染控制技术,膝关节感染一期翻修技术,膝置换后慢性疼痛的诊断治疗技术,老年膝关节置换后运动恢复的研究,省内率先开展了肩关节疾病的关节镜及置换技术,股臼撞击症的诊断及手术治疗。

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李永革

李永革 / 主任医师

擅长:擅长脊柱脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎管狭窄症、椎体滑脱症等综合微创治疗技术及关节置换手术。

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李莹

李莹 / 主任医师

擅长:近视手术(全飞秒Smile、个性化飞秒Lasik、千频个性化SmarTPRK等、老花眼激光等)

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