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回答1
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张霞 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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夏季养生保健，要注意防暑降温、合理饮食、规律作息、适度运动、调节情绪等。 1. 防暑降温：高温时减少外出，室内保持通风，可使用空调但温度不宜过低。 2. 合理饮食：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，补充水分和维生素；适量食用清淡的蛋白质，如鱼肉、鸡肉；少吃油腻、辛辣和生冷食物。 3. 规律作息：保证充足睡眠，中午适当午休，避免熬夜。 4. 适度运动：选择清晨或傍晚进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等。 5. 调节情绪：保持心情舒畅，避免烦躁和焦虑。 总之，夏季养生要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，让身体适应夏季的特点，保持健康。
2024-09-30 07:07
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