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轩存旺 医师
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近期总是感觉很困,可能是睡眠不足、缺乏运动、营养不良、心理压力大或某些疾病导致,如贫血、甲状腺功能减退等。 1.睡眠不足:长期熬夜、睡眠环境不佳等会影响睡眠质量和时长,导致白天困倦。应保持规律作息,创造良好的睡眠环境。 2.缺乏运动:身体代谢缓慢,血液循环不畅,容易使人感到疲惫困倦。适当增加运动量,如散步、慢跑等。 3.营养不良:缺乏维生素 B 族、铁、蛋白质等营养素,会影响身体机能。注意饮食均衡,多吃富含这些营养素的食物,如瘦肉、蛋类、豆类。 4.心理压力大:精神紧张、焦虑会消耗大量精力。学会放松,如冥想、听音乐。 5.疾病因素: 贫血:血红蛋白不足,氧气运输能力下降。可通过补充铁剂、维生素 C 等改善。常见药物有硫酸亚铁、富马酸亚铁、维生素 C 片。 甲状腺功能减退:甲状腺激素分泌减少,代谢减慢。需补充甲状腺素,如左甲状腺素钠片。 总之,如果经常感到困倦且调整生活方式后仍无改善,建议及时就医,进行相关检查,以确定具体原因并采取相应治疗措施。
2024-09-29 23:42
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