每晚入睡困难可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致。 1.心理压力：生活中的各种压力和焦虑情绪可能使人难以放松，从而影响入睡。可通过适当运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：如睡前使用电子设备、睡前吃太多或喝刺激性饮料等。应养成睡前半小时不看电子屏幕、避免睡前过饱或过饥、少喝浓茶咖啡的习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等也会导致入睡困难。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；抑郁症可能需要使用舍曲林、氟西汀等药物；睡眠呼吸暂停综合征可能需要佩戴呼吸机或进行手术治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。 入睡困难可能由多种原因引起，需要综合分析并采取相应措施。如果长期入睡困难，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。