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回答1
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徐志雄 副主任医师
黄岩中医院
二级甲等
中西医结合
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影响身高增长的因素较多，如遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。若想促进身高增长，需综合考虑这些方面，采取相应措施。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响。父母身高较高，子女通常也有较高的身高潜力。 2.营养：均衡充足的营养是长高的基础，包括蛋白质、钙、维生素 D 等。例如，牛奶、鸡蛋、鱼肉富含优质蛋白，虾皮、豆制品等富含钙，多晒太阳有助于合成维生素 D。 3.睡眠：生长激素在睡眠时分泌旺盛，保证充足且高质量的睡眠对长高至关重要。每晚应尽量保证 8 小时以上的睡眠。 4.运动：适当的运动能刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。若存在相关疾病，需及时治疗。 总之，多年未长高不必过于焦虑，可先从生活习惯方面进行调整，必要时就医检查，明确原因，采取针对性措施。
2024-12-05 05:59
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