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回答1
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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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体重能否减轻取决于多种因素，如饮食控制、运动情况、代谢水平、睡眠质量和心理状态等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.运动情况：坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3.代谢水平：随着年龄增长，基础代谢可能降低，可通过规律作息和补充水分来改善。 4.睡眠质量：保证每晚 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 5.心理状态：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致的情绪性进食。 只要下定决心，采取科学合理的方法，并持之以恒，是可以实现减重目标的。
2024-09-29 22:40
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