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谭源骏 主治医师
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预防中暑可以从合理安排活动、补充水分和电解质、注意饮食、穿着合适、改善环境等方面入手。 1.合理安排活动：避免在高温时段进行剧烈运动或长时间户外活动，若必须进行，应适当休息。 2.补充水分和电解质：增加水分摄入，多喝白开水、淡盐水或运动饮料。 3.注意饮食：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜等，适量食用绿豆汤等清热解暑的食物。 4.穿着合适：选择轻薄、透气、浅色的衣物。 5.改善环境：使用空调、电扇等降低室内温度，保持室内通风良好。 总之，预防中暑需要多方面注意，养成良好的生活习惯，增强自我保护意识。
2024-09-30 09:12
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