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孙平 主治医师
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夏天易中暑，可通过合理作息、调整饮食、做好防晒、适当补水、注意环境等进行防护。 1.合理作息：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，中午适当午休。 2.调整饮食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。增加富含钾、镁等矿物质的食物摄入，如香蕉、菠菜。 3.做好防晒：外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜，选择防晒指数高且防水的产品。 4.适当补水：随身携带水杯，及时补充水分，不要等到口渴才喝水，可适量饮用淡盐水或运动饮料。 5.注意环境：尽量避免在高温时段外出，室内保持通风，使用空调时温度不宜过低。 总之，通过以上多种方式综合防护，能有效降低夏天中暑的风险。若出现中暑症状，应及时就医。
2024-09-29 20:25
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