身材走样且腹部大，身体不好心累，如何调理？
2024-09-29 16:30
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身材走样很严重，身上肉很软。特别是腹部很大，而且右边稍微肉多点。 身体也不是太好，总觉得心累。请问大夫我这平时应多吃些什么食物或者服用些什么药呢?
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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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身材走样、腹部大、身体不好心累可能与饮食、运动、代谢、疾病、心理等因素有关。需要综合调理，包括饮食调整、适当运动、规律作息、疾病治疗和心理调节。 1.饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（西兰花、芹菜等）、水果（苹果、香蕉等），以及优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐等。 3.代谢：保持良好的代谢功能，多喝水促进新陈代谢，避免久坐，保证充足睡眠。 4.疾病：排查是否有内分泌疾病，如甲状腺功能减退、库欣综合征等，如有需遵医嘱治疗。 5.心理：学会缓解压力，保持心情舒畅，可通过冥想、听音乐等方式放松。 总之，要改善这种状况需要长期坚持健康的生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确原因，进行针对性治疗。
2024-09-30 07:42
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