十几年前被骗财骗色致强迫症愤怒失眠如何调节？
2024-09-29 15:22
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我近段时间想起十几年前发生的往事,被骗财骗色,想报复,不平衡,非常愤怒,在床上睡觉也愤怒,导致失眠,该怎样调节曾经被诊断为强迫症这种愤怒的情绪如何调节,心理如何平衡,请问要如何调节？
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回答1
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赵宏 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
心内科
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调节因过往被骗经历导致的愤怒失眠等情绪问题，可从认知调整、情绪管理、生活方式、社交支持、专业帮助等方面入手。 1.认知调整：重新审视过去的经历，认识到过去无法改变，但可以改变对它的看法，减少其对当下生活的影响。 2.情绪管理：学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助在愤怒情绪出现时缓解。 3.生活方式：保持规律作息，适度运动，合理饮食，避免摄入咖啡因和酒精等影响睡眠的物质。 4.社交支持：与亲朋好友分享感受，获得理解和支持，也可参加社交活动，扩大社交圈子。 5.专业帮助：若自我调节效果不佳，及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助，可能会用到舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物治疗。 总之，要认识到调节情绪需要时间和努力，逐步采取有效的方法，以恢复心理平衡和良好的睡眠。
2024-09-30 05:19
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