断奶后且上班前如何减肥_即问即答

即问即答

断奶后且上班前如何减肥

2014-05-23 12:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

断奶后且上班前如何减肥

回答1
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魏军平主任医师

中国中医科学院广安门医院

三级甲等

内分泌科

断奶后上班前想减肥，可从饮食、运动、睡眠、心理及中医调理等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：如慢跑、瑜伽、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.保证睡眠：每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食。
5.中医调理：可尝试针灸、拔罐等，但需专业操作。
减肥需循序渐进，持之以恒，不要追求过快的体重下降，以免影响健康。
2014-05-26 09:56

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您好，一般如果停止哺乳的话，是可以比较好的进行减肥的，可以通过控制饮食，配合运动来减肥，这个比较健康。建议饮食注意清淡，早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以选择水果代替，少吃夜宵还有零食。运动方面，以有氧运动为主，可以慢跑或者快走，每次尽量坚持半小时以上。
2018-06-13 16:06

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