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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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23 岁身高基本定型，但仍可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好姿势、避免不良习惯等来争取一定的长高空间。 1.合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2.适量运动：进行一些有助于伸展身体的运动，如游泳、瑜伽、篮球等，可刺激骨骼生长。 3.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，睡眠中生长激素分泌旺盛，利于长高。 4.良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于脊柱正常发育。 5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少碳酸饮料摄入，以免影响钙吸收。 总之，23 岁想要长高有一定难度，但通过上述方法可以在一定程度上改善身体状态，即便身高变化不大，也能让身体更健康挺拔。
2024-09-30 08:41
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