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李希弘 医师
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身体经常疲劳可能由多种原因引起，如缺乏睡眠、营养不良、压力过大、疾病影响、缺乏运动等。 1. 缺乏睡眠：长期睡眠不足会导致疲劳。应保持规律作息，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等。要多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白。 3. 压力过大：精神紧张易产生疲劳感。可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 4. 疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也会造成疲劳。需就医检查，明确病因后治疗。 5. 缺乏运动：长期不运动，身体机能下降。适度增加运动量，如散步、慢跑等。 总之，要改善经常疲劳的状况，需综合调整生活方式。若疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-30 05:33
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