抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面）。 病史：当晚睡觉，身体不动则无事，身体翻动就感觉一阵短暂疼痛，同样的部位，同样的刺痛感。 一周内疼痛加重，就医，照X光显示背部骨头正常，诊断为“竖脊肌肌肉拉伤”。医生没开药，仅嘱咐回家静养（没做核磁共振，县医院可能缺设备）。 半月内，侧身睡觉不敢翻身、不做重活、减少活动，伤势依然加重。坐姿、行走站立和侧睡全部感觉到疼痛。 一个半月内，除吃饭上厕所等必要活动，都趴在床上修养至今，稍有好转。 疼痛特点：即便做出一个有害于伤处的姿势不会马上感到疼痛，只有将其保持一段时间，并变换另一个姿势才会发觉。不动不疼，一动就疼。 目前病状：右背，肩胛骨与脊椎之间的位置疼痛。侧卧、起床行走坐立时间不可超过2小时，半小时内与正常人一样感觉；坐立一小时伤处感觉酥麻；一个半小时后伤处肌肉紧绷与发硬；两小时后开始疼痛；趴下后不适感全部消退。3天前趴睡，压到右胸同时会感到右背疼痛，至今天为止痛感有加重之势。仰睡压伤处、侧睡和俯睡伤口都会疼痛，已经没有可以睡觉、没有可以"静养"的姿势了。 求助："竖脊肌肌肉拉伤"该以什么姿势睡觉？有无辅助药物治疗？一点运动是否能有助伤势恢复，该如何做？谢谢医生！