胳膊关节伸直有赘肉，因趴桌睡致，如何改善？
2024-09-29 15:47
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胳膊关键那里，一伸直就有明显的赘肉。我很瘦，所以特别明显，像是鼓起的包一样。长期在课桌上趴着睡觉造成的说（高中）。有木有办法撒。
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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胳膊关节伸直有赘肉，可能是局部脂肪堆积、肌肉形态改变、关节炎症、姿势不良或皮肤松弛等原因造成的。改善方法包括运动锻炼、调整姿势、物理治疗、饮食控制和必要时的医疗干预等。 1.局部脂肪堆积：通过有氧运动如慢跑、游泳，以及针对手臂的力量训练，如哑铃弯举，可减少脂肪。 2.肌肉形态改变：进行肌肉拉伸和放松练习，如手臂伸展、瑜伽中的一些体式。 3.关节炎症：若存在炎症，需就医诊断，可能会使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，同时注意休息和保暖。 4.姿势不良：养成良好的坐姿和站姿，避免长时间压迫手臂关节。 5.皮肤松弛：补充胶原蛋白，多吃富含蛋白质和维生素 C 的食物，也可考虑按摩促进血液循环。 总之，要改善胳膊关节处的赘肉问题，需综合多种方法，并长期坚持。同时，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-30 11:27
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