13岁身高161cm体重75KG如何控制体重_即问即答

即问即答

13岁身高161cm体重75KG如何控制体重

2014-06-07 18:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

13岁身高161cm体重75KG如何控制体重

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

朱延华主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

内分泌科

控制体重需从饮食、运动、生活习惯、睡眠和心态等方面入手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果。
2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、跳绳等。
3.生活习惯：饭后避免久坐，适量活动。
4.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
5.心态：保持积极心态，避免因体重焦虑。
只要坚持科学的方法，体重是可以得到有效控制的。
2014-06-08 10:41

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