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回答1
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周大庆 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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休息不好引起血压升高，可通过改善睡眠、调整饮食、适度运动、减轻压力、监测血压等方法来应对。 1.改善睡眠：保持规律的作息时间，创建安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 2.调整饮食：减少钠盐摄入，增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。 3.适度运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 4.减轻压力：可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。 5.监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况，必要时就医调整治疗方案。 6.合理用药：如果血压持续升高，医生可能会开具硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等降压药物，但需遵医嘱服用。 总之，休息不好导致的血压升高需要综合调理，重视生活方式的改善，必要时借助药物治疗，以控制血压在正常范围。
2024-09-29 22:42
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