近视是常见的视力问题，可通过多种方式缓解，近视的遗传有一定规律。缓解方法包括养成良好用眼习惯、进行眼部按摩、佩戴合适眼镜、增加户外活动、补充眼部营养等。近视遗传与度数并非绝对相关，高度近视遗传概率相对较高。 1.养成良好用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每用眼 40 分钟休息 10 分钟，看远处或闭目休息。保持正确的读写姿势，光线要适中。 2.进行眼部按摩：如眼保健操，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。 3.佩戴合适眼镜：近视患者应根据验光结果佩戴度数准确的眼镜，包括框架眼镜或隐形眼镜。 4.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，阳光有助于视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长。 5.补充眼部营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素等的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。 6.近视遗传方面：一般来说，600 度以上的近视被称为高度近视，其遗传概率相对较大。但并非所有高度近视都会遗传，也不是低于 600 度就一定不遗传，遗传还受到多种因素影响。 总之，缓解近视需要综合多种方法，并长期坚持。对于近视遗传，不必过于担忧，做好预防和定期检查很重要。