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回答1
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金冬泉 主任医师
上海市青浦区中心医院
二级甲等
骨科
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小腿粗想减掉多余脂肪，可通过饮食控制、运动锻炼、按摩放松、医疗手段及日常习惯调整等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、游泳，以及针对小腿的力量训练，像提踵等。 3. 按摩放松：每晚睡前按摩小腿肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4. 医疗手段：若脂肪堆积严重，可考虑抽脂手术，但需谨慎选择。 5. 日常习惯调整：避免久站或久坐，站立时保持正确姿势，不要踮脚。 总之，减掉小腿多余脂肪需要长期坚持和综合措施，同时要注意避免过度疲劳和受伤。
2024-09-22 14:18
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