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回答1
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唐勇 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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腰椎骨质增生可通过一些运动来缓解，如弯腰、仰卧抬臀、腰部旋转等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2014-06-14 17:42
1.弯腰：患者依次仰身、抬臂、弯腰、努力够地，逐渐加大力度，调整呼吸，多次练习。
2.仰卧抬臀：保持仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑床面，尽量抬臀，重复动作。
3.腰部旋转：站立位进行腰部左右旋转。
4.游泳：能增强腰部肌肉力量，减轻腰椎负担。
5.倒走：有助于改善腰部肌肉协调性。
这些运动需长期坚持，且运动时要注意适度，如有不适及时停止。
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就医问药
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