18 岁女生家族遗传矮个，两年未长，如何增高？
2024-09-29 16:21
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我现在18岁 女生 家族遗传爸爸个子矮 还有什么方法能够长高吗 我大致是2年都一个身高一直没长过
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轩存旺 医师
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18 岁女生因家族遗传个子矮且两年未长，可从营养、运动、睡眠、心态、医疗干预等方面尝试改善。 1.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为骨骼生长提供充足养分。 2.运动：多进行一些有助于长高的运动，像跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚尽量睡足 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.医疗干预：可去医院检查骨龄，若骨骺线未闭合，在医生指导下使用生长激素等药物治疗。 总之，身高增长受多种因素影响，要综合采取措施。但需注意，身高增长有一定限度，应理性对待。
2024-09-29 21:15
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