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回答1
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李芳 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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肥胖的青少年在饮食上需注意均衡营养、控制热量、选择健康食物、规律进餐、避免不良饮食习惯等。 1. 均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物，以及新鲜蔬菜和水果。 2. 控制热量：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、饮料、糕点等。 3. 选择健康食物：增加全谷物、膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦片、玉米等。 4. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，少吃零食。 5. 避免不良饮食习惯：如吃饭速度过快、边看电视边吃饭等。 总之，肥胖的青少年通过合理的饮食调整，有助于控制体重，促进身体健康发育。
2024-09-30 02:17
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