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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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铁元素对于身体十分重要，以下食物富含铁，能有效补铁：动物肝脏、瘦肉、豆类、菠菜、黑木耳等。 1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含大量易吸收的血红素铁。 2.瘦肉：像牛肉、羊肉、猪肉中的瘦部分，铁含量丰富且利于吸收。 3.豆类：如黑豆、红豆、黄豆，是植物性食物中含铁量较高的。 4.菠菜：不仅铁含量不错，还含有多种维生素促进铁吸收。 5.黑木耳：铁含量较高，常吃有助于补充铁元素。 饮食补铁要注意食物的多样化，保证营养均衡。如果缺铁严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-30 01:33
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