从小肥胖生完孩子胖到 220 斤怎样减肥？_即问即答

即问即答

从小肥胖生完孩子胖到 220 斤怎样减肥？

2024-09-29 15:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

从小就肥胖结婚生完孩子胖到220斤有什么方法减肥吗

回答1
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冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

肥胖会增加多种疾病风险，减肥需综合多方面，包括饮食控制、增加运动、规律作息、心理调节和必要时的药物治疗等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，控制每餐食量。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，还可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 5. 药物治疗：如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物治疗需在医生指导下进行。减肥是一个长期过程，需要坚定的决心和持续的努力。建议前往正规医院，在医生的指导下制定个性化的减肥方案。
2024-09-30 00:57

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