-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
-
健康减肥且不伤身，需从运动、饮食、作息、心态、饮水等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2014-06-24 05:38
1.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
2.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢废物排出。
总之，健康减肥是一个长期的过程，需要综合多方面因素并持之以恒。
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
