长期心理困扰致情绪低落，是抑郁症吗能自救吗
2024-09-29 15:23
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小时候家里父母经常打架。小孩子受到过惊吓。性格内向。长大后工作不顺。做着一份自己不喜欢的工作。最近几个月还经常心情不好。情绪低落。伴有自卑心理。觉得与不熟的人交流是件痛苦的事。交际圈小。觉得自己的人生灰暗。最近还被逼婚。觉得活下去是件没有意义的事。请问这是抑郁症吗？请问医生这样子的人还能自救吗？平时要注意什么？或者要做点什么事才好呢！
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回答1
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李红侠 主治医师
常州割包皮医院
其他
内科
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这种情况可能是抑郁症的表现，但仅根据描述不能确诊。自救是有可能的，要从调整心态、改善社交、规律生活、寻求帮助、培养兴趣等方面入手。 1.调整心态：学会正视自己的情绪，尝试通过深呼吸、冥想等方式放松。 2.改善社交：从小范围的熟悉朋友开始交流，逐渐扩大交际圈。 3.规律生活：保持充足睡眠，合理饮食，适当运动，如慢跑、瑜伽。 4.寻求帮助：和家人朋友倾诉，或寻求专业心理咨询师的帮助。 5.培养兴趣：找到自己喜欢的事情，如绘画、读书，转移注意力，提升自信。 总之，要重视自己的心理状态，积极采取行动改善。如果症状持续加重，一定要及时就医，接受专业治疗。
2024-09-30 04:13
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