缓解颈肩痛的有效锻炼方法有哪些_即问即答

2014-06-23 07:26 点击扫描二维码更精彩

问题：

缓解颈肩痛的有效锻炼方法有哪些

回答1
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谭诚副主任医师

韶关市第一人民医院

三级甲等

康复医学科

缓解颈肩痛的有效锻炼方法有颈部伸展、肩部环绕、俯卧撑、游泳、瑜伽等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持15-30秒，然后换另一侧。
2.肩部环绕：双手自然下垂，肩部从前向后做环绕运动，再反方向环绕，重复多次。
3.俯卧撑：可增强上肢和肩部力量，改善颈肩肌肉紧张，注意动作规范。
4.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，能充分活动颈肩关节和肌肉。
5.瑜伽：一些针对颈肩的瑜伽体式，如牛面式、猫伸展式等，有助于放松肌肉。
坚持适当的锻炼有助于缓解颈肩痛，但如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。
2019-12-15 11:00

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回答2
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肖起涛主治医师

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内科

你好，一般情况下怀孕早期可以用早孕试纸做出大概判断。若是不能确诊的话，到医院抽血化验是可以做出明确诊断的。费用并不高。一般百元左右即可。
2014-06-25 06:42

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