经常做噩梦可能由精神压力、睡眠环境不佳、不良生活习惯、疾病因素、药物副作用等引起。可以通过改善生活方式、心理调节、必要时的药物治疗等来调理。 1. 精神压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致精神紧张，容易做噩梦。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2. 睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等不良睡眠环境会影响睡眠质量，增加做噩梦的几率。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等，可能引发噩梦。需养成良好的睡前习惯，如提前半小时放下电子设备，避免睡前刺激性饮食。 4. 疾病因素：患有焦虑症、抑郁症、神经衰弱等精神疾病，或者心血管疾病、呼吸系统疾病等躯体疾病，也可能导致频繁做噩梦。应及时就医，针对具体疾病进行治疗。 5. 药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠，导致噩梦。必要时在医生指导下调整用药。 经常做噩梦可能由多种因素导致，需要综合考虑自身情况，采取相应的措施。如果噩梦严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。