身体过于消瘦应采取哪些有效增肥方法？_即问即答

即问即答

身体过于消瘦应采取哪些有效增肥方法？

2024-09-29 16:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：内分泌疾病

问题：

过于消瘦该怎么增肥？

回答1
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赵宏主治医师

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心内科

身体过于消瘦可能是由饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、疾病影响等原因造成的。 1. 饮食不均衡：日常饮食结构不合理，蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足。应增加优质蛋白如鸡肉、鱼肉、蛋类的摄入，保证主食的充足，适量摄入健康脂肪如坚果、橄榄油等。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能弱，营养物质不能充分吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡，改善消化功能。 3. 运动量过大：消耗过多能量，身体难以储存脂肪和肌肉。需合理调整运动强度和时间，避免过度疲劳。 4. 睡眠不足：影响身体的新陈代谢和激素分泌。应保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，创造良好的睡眠环境。 5. 疾病影响：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需及时就医，明确诊断，针对具体疾病进行治疗，如甲状腺功能亢进可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。增肥需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如果消瘦情况持续且不明原因，建议及时到医院就诊，查明原因。
2024-09-29 20:54

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