青春期发育变胖难以接受，如何应对？_即问即答

即问即答

青春期发育变胖难以接受，如何应对？

2024-09-29 16:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我现在已经开始青春期发育了，发现青春期发育的我实在是太胖了，我没有办法接受这个事实怎么办？

回答1
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孙平主治医师

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青春期发育时体重增加是常见现象，可能由激素变化、饮食习惯、运动量少、睡眠不足、心理因素等导致。不必过于焦虑，可通过合理方法改善。 1.激素变化：青春期体内激素水平波动，可能影响脂肪分布和代谢，这是正常的生理变化。 2.饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分食物易导致体重上升，应均衡饮食，多吃蔬菜水果。 3.运动量少：缺乏运动使能量消耗不足，脂肪堆积。增加运动量，如跑步、游泳等，有助于控制体重。 4.睡眠不足：影响新陈代谢，导致激素失衡，易引发肥胖。保证充足睡眠，每晚 7-9 小时。 5.心理因素：压力、焦虑等不良情绪可能引发暴饮暴食。学会调节情绪，保持良好心态。青春期发胖多数是暂时的，通过调整生活方式可以有效改善。要树立正确的观念，接受身体的变化，积极采取行动。
2024-09-30 02:28

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