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陈泉庆 主治医师
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老年人严重失眠可通过饮食调整来改善，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、蜂蜜等。同时，保持规律作息、适当运动、良好心态也很重要。 1.牛奶：富含色氨酸，有助于促进睡眠。 2.香蕉：含有镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪。 3.小米：其中的色氨酸含量较高，有一定的助眠作用。 4.核桃：营养丰富，能改善神经衰弱、失眠等症状。 5.蜂蜜：能调节神经系统，缓解焦虑，促进睡眠。 老年人失眠的改善需要综合调理，饮食只是其中一方面。如果失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-30 06:27
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