经常疲劳、睡眠差、心情差且爱回忆不快，如何改善？
平时经常感觉疲劳，睡眠少而且睡眠很浅，总感觉身体不适，却查不出太大的问题。心情很不愉快，总不自觉的想或者老去说过去不开心的事儿，怎么办
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孟丽洁 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
呼吸内科
-
经常感觉疲劳、睡眠不佳、心情低落且总回忆过去不开心的事，可能与生活习惯、心理因素、营养缺乏、环境影响、潜在疾病等有关。 1.生活习惯：长期熬夜、过度劳累、缺乏运动等不良生活习惯会影响身体状态。应保持规律作息，适度运动，如每天进行 30 分钟的有氧运动，如快走、慢跑等。 2.心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等心理问题可能导致这些症状。可通过心理咨询、放松训练，如冥想、深呼吸等方式缓解。 3.营养缺乏：维生素 B 族、铁、锌等营养素缺乏可能引起疲劳。适当补充复合维生素片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等。 4.环境影响：噪音、光线过强等不良环境会影响睡眠和心情。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境。 5.潜在疾病：某些慢性疾病早期可能症状不明显，如甲状腺功能减退等。需定期体检，排查潜在疾病。 总之，要综合调整生活方式，保持良好心态，必要时就医检查，以改善身体和心理的不适状态。
2024-09-30 11:15
-
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
