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孟丽洁 主治医师
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中老年人常面临营养缺乏问题，如钙缺乏、蛋白质缺乏、维生素 D 缺乏、铁缺乏、膳食纤维缺乏等。 1. 钙缺乏：中老年人对钙的吸收能力下降，易导致骨质疏松。可通过多食用乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等来补充，必要时服用钙剂。 2. 蛋白质缺乏：肌肉量减少，免疫力降低。增加优质蛋白摄入，如鱼虾、禽肉、蛋类等。 3. 维生素 D 缺乏：影响钙吸收，增加骨折风险。适当晒太阳，食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄。 4. 铁缺乏：易导致贫血，出现乏力等症状。多吃瘦肉、动物肝脏、菠菜等。 5. 膳食纤维缺乏：引发便秘等肠道问题。多吃粗粮、蔬菜、水果来补充。 中老年人要关注自身营养状况，合理饮食，必要时咨询医生或营养师，以保持身体健康。
2024-09-29 21:12
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