-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
关永贤 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
泌尿外科
-
科学减肥需综合饮食控制、增加运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于调节激素水平，避免因睡眠不足导致的激素失衡引发肥胖。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大而产生的情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：对于肥胖严重或通过常规方法无法有效减肥的人群，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物使用需严格遵医嘱。 总之，减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒，才能达到理想的效果。
2024-09-30 10:01
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
