老人因肥胖引发多种小毛病，如何瘦身？_即问即答

即问即答

老人因肥胖引发多种小毛病，如何瘦身？

2024-09-29 15:51 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

老人瘦身要怎么做？肥胖引起了很多各种各样的小毛病。

回答1
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赵宏主治医师

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老人瘦身需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节、定期体检等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、糕点、饮料等。 2.适量运动：选择适合自身的运动，如散步、太极拳、游泳等，每周至少 150 分钟。 3.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于新陈代谢。 4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。 5.定期体检：监测身体各项指标，及时调整瘦身方案。老人瘦身要循序渐进，不可急于求成。在瘦身过程中，如有身体不适，应及时就医。
2024-09-29 20:56

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