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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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健身后，除了蛋白粉，还需根据个人情况补充多种食物，以满足身体营养需求，促进恢复和增长。但需注意适量，避免过度补充造成负担。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2014-07-06 17:36
1.碳水化合物：如全麦面包、糙米、燕麦等，为身体提供能量。
2.优质脂肪：像坚果、三文鱼中的不饱和脂肪酸，有助于维持激素平衡。
3.水果：例如香蕉、橙子，富含维生素和矿物质，能补充电解质。
4.蔬菜：如西兰花、菠菜，提供丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质。
5.蛋白质类食物：除了蛋白粉，还可选择鸡胸肉、鸡蛋等，帮助肌肉修复。
总之，健身后的饮食补充应多样化、均衡化，根据自身健身目标和身体反应进行调整。
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