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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2014-07-10 08:37
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质。
2.增加运动：如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等，也可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.医疗帮助：在医生指导下，可使用奥利司他等药物辅助减肥，但需注意可能的副作用。
减肥是一个长期过程，需要坚持不懈，选择适合自己的方法，并在必要时寻求专业帮助。
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