运动后晚上喝高钙奶能减肥增肌吗，包括腹肌？
2024-09-29 16:33
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我运动接近一个小时，我想锻炼肌肉，顺便减肥，之前还跑步了，我想问问，晚上喝那个高钙奶能减肥？或者增加肌肉， 腹肌能增加么??? 哈哈。
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回答1
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毛淑敏 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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运动后晚上喝高钙奶对减肥和增肌有一定作用，但效果有限，且受到多种因素影响，如摄入量、运动强度、饮食搭配、个人体质和睡眠质量等。 1.摄入量：适量饮用高钙奶能补充蛋白质和钙，但过量可能导致热量摄入过多，影响减肥。 2.运动强度：高强度且规律的运动是增肌和减肥的关键，单纯依靠喝高钙奶效果不显著。 3.饮食搭配：只喝高钙奶不行，还需均衡饮食，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪等的合理摄入。 4.个人体质：不同人的身体对营养的吸收和利用能力不同，效果也会有差异。 5.睡眠质量：良好的睡眠有助于身体恢复和肌肉生长，间接影响减肥和增肌效果。 总之，运动后晚上喝高钙奶可作为营养补充的一部分，但不能单纯依赖它来实现减肥和增肌，尤其是腹肌的增长，需要综合多种因素，制定科学合理的计划。
2024-09-30 03:17
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