影响身高增长的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。要想促进身高增长，需从多方面入手，如合理饮食、保证睡眠、适度运动、保持良好心态、定期检查等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.遗传：身高受遗传因素影响较大，可通过父母身高大致预估孩子的身高范围，但并非绝对。
2.营养：均衡饮食至关重要，多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜和水果。
3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证每天 8 - 10 小时的充足睡眠，有利于身高增长。
4.运动：适当进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能刺激骨骼生长。
5.内分泌：部分内分泌疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症等。若有异常，需及时就医诊治。
6.心态：保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，有助于身体正常发育。
7.定期检查：可定期检查骨龄，了解骨骼发育情况。
总之，14 岁仍处于生长发育阶段，只要注意上述方面，就有可能实现身高的增长，但具体能增长多少存在个体差异。