消瘦有小肚子且易上火生疮，如何增重、减肚及补维？
2024-09-29 15:52
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疼，不过现在好多了，更奇怪的是我很瘦但有一点小肚子，我平时也挺爱运动的，此外，嘴巴和下巴容易上火生疮，尤其是冬天的时候 请问医生1.我该怎么增重，饮食要注意什么？2.怎么减小肚子？3.嘴巴和下巴容易上火我知道是缺维生素，但为什么会缺？谢谢！ 补充一下：我曾去中医院看过，他们帮我检查了肝功能和甲功五项，一切正常，然后医生说我长不胖是基因问题
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回答1
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王旸 医师
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消瘦但有小肚子且易上火生疮，增重需均衡饮食、增加摄入；减肚要针对性锻炼；易上火生疮可能因饮食不均衡、环境干燥等。 1.增重：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪摄入均衡，多吃瘦肉、鱼虾、蛋类、谷类、坚果等。规律进餐，可适当加餐。 2.饮食注意：避免高油高糖，增加蔬果摄入，保证维生素和矿物质充足。 3.减小肚子：进行仰卧起坐、平板支撑等核心训练，也可尝试瑜伽的扭转动作。 4.上火原因：冬季气候干燥，水分补充不足；饮食过于辛辣刺激；作息不规律，熬夜导致内分泌失调；压力大，情绪不稳定影响代谢。 5.补充维生素：多吃新鲜果蔬，如橙子、草莓、菠菜等；必要时可服用维生素 C 片、复合维生素 B 片、维生素 E 软胶囊。 总之，增重、减肚和改善上火生疮都需要长期坚持健康的生活方式，如有需要可咨询医生获取更专业的建议。
2024-09-30 00:33
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