21 岁身高 185cm 体重 110 斤的瘦人想要增肥，通常与饮食不均衡、消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、心理压力大等因素有关。 1. 饮食不均衡：食物种类单一，缺乏蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养元素。应增加肉类、蛋类、奶类、谷物、蔬果的摄入，保证营养全面。 2. 消化吸收不良：可能存在胃肠道疾病，影响营养吸收。需就医检查，如有胃炎、肠炎等，应积极治疗，同时可适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等，改善肠道菌群。 3. 代谢过快：基础代谢率高，消耗能量多。要规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于调节代谢。 4. 运动量过大：过度运动导致能量消耗过多。应合理控制运动强度和时间，避免大量消耗能量。 5. 心理压力大：长期精神紧张、焦虑会影响食欲和消化。要学会调节情绪，通过听音乐、旅游等方式放松身心。 总之，瘦人增肥需要综合调理，改善生活方式和饮食习惯。如果长期体重过轻，建议到医院就诊，查明原因，在医生的指导下进行科学增肥。