怎样减肥才健康有效？_即问即答

即问即答

怎样减肥才健康有效？

2014-07-16 18:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥才健康有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

健康减肥需从饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯这几方面入手。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻、甜食和高热量食物。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.生活习惯：饭后不要立即坐下或躺下，适量活动；多喝水促进代谢。
遵循上述方法，持之以恒，就能实现健康减肥。
2014-07-16 18:54

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