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申兰阔 医师
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12 岁学舞蹈刚来月经，经期可以练舞蹈基本功，但要根据自身情况适当调整，注意强度、保暖、卫生等。 1. 强度控制：经期身体相对虚弱，应避免过度劳累和剧烈运动。练习基本功时，减少高难度、高强度动作的次数和时间。 2. 注意保暖：经期身体抵抗力下降，要注意保暖，尤其是腹部和腰部。穿着足够保暖的衣物，避免着凉。 3. 个人卫生：及时更换卫生巾或卫生棉条，保持外阴清洁，防止感染。 4. 补充水分：多喝水，保持身体水分平衡，有助于新陈代谢。 5. 关注身体反应：如果出现头晕、乏力、腹痛等不适，应立即停止练习，休息。 总之，经期可以适当练习舞蹈基本功，但要以自身身体感受为主，做好防护措施。
2024-09-29 19:45
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