高中后胡思乱想影响生活学习该如何应对？
2024-09-29 16:25
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一直胡思乱想半年前看了网上精神分裂的资料就觉得和自身很想就开始每天开始乱想，最近去医院确诊了不是精神分裂有点轻微强迫和焦虑，但是一直会胡思乱想越不去想就越难受，一直担心自己精神方面有问题白天一直很困晚上睡不着胡思乱想，在做作业时也会想上课也会想，当和朋友出去玩时，就很少出现这种情况，但是一个人独自静下来又会去想，基本上一个晚上到2，3点睡着第二天晚上累了就能安心睡觉，读了高中之后记忆力变差了经常忘记东西在路上看见女生都会幻想会不会喜欢上我，天天这样想真的好累我该怎么办？
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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胡思乱想影响生活和学习，可能由压力、心理状态、环境、性格、习惯等因素引起。需要从多方面进行调整和改善。 1.压力：高中学习任务重，压力大，易导致情绪波动和胡思乱想。应合理安排学习时间，适当放松，如运动、听音乐。 2.心理状态：轻微强迫和焦虑会引发过度思考。可通过心理疏导，如与亲友倾诉，或寻求专业心理咨询师帮助。 3.环境：独处时容易陷入乱想，要多参与社交活动，丰富生活。 4.性格：敏感、内向的性格可能更易多想。尝试改变自己，多参加集体活动，锻炼胆量和自信。 5.习惯：不良的睡眠习惯影响精神状态。保持规律作息，睡前避免使用电子设备。 总之，要认识到胡思乱想是可以改善的，通过调整心态、改善环境、培养良好习惯等，逐渐恢复正常的生活和学习状态。如果情况严重，一定要及时寻求专业帮助。
2024-09-30 00:25
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