踢足球和打篮球受伤致骶骨疼如何康复？
2024-09-29 16:40
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（以前是踢足球弄的）我的左边骶骨就有一点点疼，用力没什么疼，但是有一天我打篮球跳起来被人撞飞了，（左)一个屁股坐在的地上 当时左脚跳不起来了，越来越痛现在好点了， 我怀疑是拉伤了我坐的时间比较久。 如果可以好起来最近在擦药，本来是好点了的 昨天打球上篮又轻轻的拉了一下。 现在弯腰疼就像拉伤差不多 用力也疼。 怎么让他不去医院的情况下 好起来。
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回答1
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张静 医师
山东省立医院
三级甲等
妇科
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骶骨疼痛可能由外伤、肌肉拉伤、韧带损伤、炎症等引起。可通过休息、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等来缓解。 1.休息：避免剧烈运动和长时间久坐，给受伤部位足够的恢复时间。 2.冷敷热敷：受伤 72 小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和炎症吸收。 3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。但需遵医嘱使用。 4.康复训练：进行一些简单的伸展和放松动作，如腰部扭转、臀部收缩等，增强肌肉力量。 5.物理治疗：如红外线照射、超声波治疗等，有助于缓解疼痛和促进恢复。 6.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，减轻骶骨的压力。 骶骨受伤后的恢复需要一定时间，要耐心护理。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
2024-09-30 12:06
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