高三生因学校作息睡不好致头疼，如何解决？
2024-09-29 16:23
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我是一名高中生，今年高三了，面临高考，白天要有很好的状态学习，但是按照学校的作息时间的话，我晚上一定睡不好，第二天一定头疼。怎么办？感觉喝牛奶没多大作用。。。各位网友帮帮忙啊。。谢谢了
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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高三学生因作息导致睡眠不好和头疼，可能与压力、环境、生物钟、饮食、疾病等有关。 1.压力：高三学习压力大，精神紧张易影响睡眠。应适当放松，如课间进行简单的伸展运动。 2.环境：宿舍环境嘈杂或不舒适可能影响睡眠。可使用耳塞、眼罩，保持床铺整洁。 3.生物钟：学校作息与自身生物钟不匹配。尝试提前调整作息时间，逐步适应。 4.饮食：晚餐过饱或过油腻会影响睡眠。宜清淡饮食，避免睡前吃东西。 5.疾病：若存在神经衰弱等疾病，也会影响睡眠和导致头疼。需就医诊断，必要时可服用谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物。但用药应遵医嘱。 总之，要综合调整各方面因素，改善睡眠状况，缓解头疼。若症状持续不缓解，应及时就医。
2024-09-30 07:57
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